Весной и летом в горах защищать себя от солнца важно ещё тщательнее, чем обычно. И в ясные дни, и в облачные.
Перед прогулкой не забываем:
Солнечные очки с защитой от ультрафиолета. Они должны плотно прилегать к лицу, не пропуская боковые лучи, и иметь уровень защиты 3 или 4. Поэтому обычные городские для прогулок в высокогорье не подойдут. А дешёвые пластмассовые очки вообще опасны для глаз.
Крем с максимальной защитой от УФ, не менее 35 SPF, а лучше 50 или 100. Нанести нужно на все открытые участки кожи перед выходом на улицу. Обновлять в течение дня — крем действует пару часов.
Помимо перечисленных мер, также важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно в условиях высокогорья. Не забывайте также о правильной одежде, которая защитит кожу от солнечных лучей.
Панама с полями и кулиской для защиты шеи и ушей уже пригодится для прогулок в ущелье, где снег растаял и стало тепло. А на склонах шапки и шлемы актуальны до конца зимнего сезона, который ещё продолжается.
Подводя итог, хотелось бы сказать, что при подъеме в горы необходимо правильно экипироваться, чтобы защитить себя и свое тело от воздействия солнечных лучей. Мы собрали самые актуальные моменты, на которые очень важно обратить внимание, и тогда отдых станет не только радостным, но и безопасным.
Источник
